こんにちは～



クライミングに大事なのは、



保持力？足使い？減量？




そうです、全部大事です！！




もうひとつ大事な要素が・・・





パワーです！！


筋力です！！



こいつを使ってパワーをつけましょう！！！






バーチの壁に付きました！



アントワークス社製　ペグボード　　その名もアントヒル！！


オンラインはこちら！



これがなかなかの優れ物で、
上半身のトレーニングにはもってこいです。

  
使い方の一例です。

付属のスティックを一番下の穴に挿して体を持ち上げます。



片腕で完全にロックした状態でスティックを抜いて、次の穴に挿します。



どんどん登ってどんどん降りてきます。


簡単そうに見えますが、やってみると
かなりキツイ！

結構ムズい！！

なにより楽しい！！！


スティックを次のホールドに差し込むわずかな時間で、
片腕には全体重がかかります。



そのわずかな時間に握力、腕、背中、胸、腹筋は大きな負荷を受けます。
片腕で固めるトレーニングは懸垂よりも効果的なのです！


腕のロック力＆体のねじれを防ぐのに体幹を鍛えれます！




スティックを別売りのノッカーズ80に替えると・・・





もっと辛い！！！

使い方の一例を紹介しましたが、

・ぶら下がって足を上げて腹筋＆体幹のトレーニング
・穴に指をかけてキャンパスボード変わりに
・フロントレバーの練習
・ピッケルでアイスクライミングのトレーニング


など、
これ一つで様々なトレーニングができます！！



買って自宅でやるもよし！！

バーチでやるもよし！！



ぜひ使ってみて下さい！！




きむ