クライミングやってる人は誰もが思うことですね。


その答えの１つが、、、



怪我をしない！！！


当たり前のことですが、一番大事なことです。

指、手首・肘、肩、膝、腰ets,,,

クライミングをすることで、これだけ沢山怪我をする可能性があります。


こんなにあると、長年やって怪我をしないほうが奇跡的ですね！



やればやるだけ強くなって、やらないと弱くなるスポーツ(※個人的に)なので


怪我をして長期休養はモチベーション的にも大ダメージ！！


なので、
怪我をしない為には

ウォームアップ＆ストレッチ！！！

ウォームアップ・・・冷たい筋肉は損傷を受けやすいので、筋肉温度を高め傷害の予防をする。
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　関節液の分泌を促し関節の動きを滑らかにする。また靭帯の動きも柔軟にする。


ストレッチ　　　・・・緊張した筋肉は損傷を受けやすいので、筋肉を伸ばしてあげると
　　　
　　　　　　　　　　　　筋肉の伸縮の反射もスムーズになる。
　
　　　　　　　　　　　　パフォーマンスの向上とともに傷害の予防にもつながる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(クライマーズボディーより)


ん～、いいことずくめですね！


ちなみに順番はウォームアップ→ストレッチ
だそうです。
逆だとむしろ怪我をします。



怪我をせずに上達していきましょう！！！





↑　　野口啓代さんはストレッチを１時間ほどやるそうです！！


きむ