2015年1月9日（金）フィッツクライミングジムにて
【レベルアップの為の実践的な課題・ルートセット講習】
やります♪

特別講師は、IFSC公認チーフルートッセッターであり、ワールドカップ、ワールドユースなどのセット実績があり、ラピス23ホールドのシェイパーであり、スロベニアチームをスポンサーをしているアリォッシャ・グロムさんが来てくれます！
ゲストコーチは、日本で四人しかいない、IFSC公認国際ルートセッターであり、2015年4月山形県に新規ジムをオープン予定の平松幸祐さんが来てくれます！
大きな国際大会に関わってきた講師陣のノウハウに直接触れる良い機会です。効果的なパフーマンスを図りたいクライマー、セット関係者、指導者の方にはお勧めです。

参加者先着20名様まで！
締切は、2014/12/25（木）！
詳細、問い合わせは、有限会社セブンエー町田支店 担当：楠
TEL 042-860-2467／平日10時～18時 mail sales@e7a.jp

お問い合わせお待ちしております（＾－＾）
VAC、FITS店頭でも受け付けしております！

こんにちは～



クライミングに大事なのは、



保持力？足使い？減量？




そうです、全部大事です！！




もうひとつ大事な要素が・・・





パワーです！！


筋力です！！



こいつを使ってパワーをつけましょう！！！






バーチの壁に付きました！



アントワークス社製　ペグボード　　その名もアントヒル！！


オンラインはこちら！



これがなかなかの優れ物で、
上半身のトレーニングにはもってこいです。

  
使い方の一例です。

付属のスティックを一番下の穴に挿して体を持ち上げます。



片腕で完全にロックした状態でスティックを抜いて、次の穴に挿します。



どんどん登ってどんどん降りてきます。


簡単そうに見えますが、やってみると
かなりキツイ！

結構ムズい！！

なにより楽しい！！！


スティックを次のホールドに差し込むわずかな時間で、
片腕には全体重がかかります。



そのわずかな時間に握力、腕、背中、胸、腹筋は大きな負荷を受けます。
片腕で固めるトレーニングは懸垂よりも効果的なのです！


腕のロック力＆体のねじれを防ぐのに体幹を鍛えれます！




スティックを別売りのノッカーズ80に替えると・・・





もっと辛い！！！

使い方の一例を紹介しましたが、

・ぶら下がって足を上げて腹筋＆体幹のトレーニング
・穴に指をかけてキャンパスボード変わりに
・フロントレバーの練習
・ピッケルでアイスクライミングのトレーニング


など、
これ一つで様々なトレーニングができます！！



買って自宅でやるもよし！！

バーチでやるもよし！！



ぜひ使ってみて下さい！！




きむ

１２月３０日＆１２月３１日が
１２０°と１３０°のホールド替えですが。




１２月２９日から


奥１００°＆１２０°

１３０°

１４５°

が、ご利用できません！！


申し訳ありませんが、ご協力お願いいたします。


それと・・

１月は三が日以外は営業します！

第一月曜も営業します。



バーチ

こんにちは～(*^^)

お京です♪

今年も残り２１日になりました(^^)

あっという間ですね♪

３０日・３１日に１２０°と１３０°の壁が変わります～。

落としたい課題がまだ残っている人はお早めに～(*^^)v

所で皆様、忘れ物してませんか？

まだ数々の忘れ物が持ち主をお待ちしてますよ～♪

子供服、ポーチ、ジャージ、Tシャツ、ジーパン、タオルなどなど…

今月中にお迎えがない忘れ物は処分させて頂きますよ～。

お迎え待ってます！！(*^^)v

外岩といえば、サブマットはかなり重要なアイテム

になりますよ～。飛び出た岩の上に置けたり、時に

は座ったり横になったりもできて、ないと困ること

も多い最重要アイテムであると思います


☆５．１０　ブリーフケース　￥２４８４０


サイズ：６６×８８×７㎝

ファイブテンとオーガニックの共同製品であり、

デザインも素晴らしく、サブマットとしても安心

できる大きさと厚さになっていますよ～。

これを外岩で持っていけば、最高のパートナー

になること間違いなしですよ


☆バーチの拡張ウォールみなさんやりましたか～



バーチがさらにパワーアップして、課題、ホールド共に

最新のものになっています！！今までになかったバーチ

を存分に楽しんでください




ハラ